|
|
|
|
Paslaptis
pagal The
House
Norite
žinoti paslaptį? Paslaptį kaip tapti dideliu? Broliai, nėra jokios
sušiktos paslapties. Apgailestauju. Žmonės visada nori
paslaptingos treniruočių programos, paslaptingos dietos ar mažos
paslaptingos tabletės. Visas šūdas, kuris tikrai veikia, yra
priešais jus. Jūs tiesiog turite atverti akis, kad tai
pamatytumėt. Nėra jokių sušiktų lengvų kelių. Turite
ridenti kauliuką ir žengti po vieną žingsnelį į priekį.
Viskas, kas yra gerai ir ką verta daryti, reikalauja daug laiko ir
pastangų. Taigi nešvaistykite laiko veltui ieškodami
paslapties, nes liksit nieko nepešę. Štai ką vieną kartą
man pašnibždėjo paukštelis - grįšk prie pagrindų,
prie bazės. Pagrindinės treniruotės, pagrindinis maistas ir
pagrindiniai papildai, štai kur yra teisingas kelias.
Pripažinkime, pagrindinis šūdas visada veikia. Štai kodėl
jums reikia tvirtų pagrindų.
Visi turi skirtingus treniravimosi būdus ir skirtingus tikslus, bet
reikia pripažinti, kad pagrindiniai senosios mokyklos pratimai veikia,
todėl jie turi būti įtraukti į jūsų programą. Baziniai pratimai
daugumai davė rezultatus, kurių mes siekiame. Dabar yra daugybė
įvairiausių treniruoklių, kurie gali padėti, bet jie neturi pakeisti
tikro sunkaus šūdo kuris veikia. Nesupraskite manęs klaidingai,
jūs galite naudoti treniruoklius, bet nepasikliaukite jais siekiant
gerų rezultatų. Štai keletas bazinių pratimų, kuriuos turite
daryti kiekvieną savaitę.
Jūs nežinote pritūpimų jei jų nedarote. Pritūpimai su laisvais svoriais
yra puikus masės auginimo pratimas ir jei jūs jo nedarote, tai po to
nemyškit, kad vaikštot ant pagaliukų. Aš visada
laukiu sekančių dienų po pritūpimų, kadangi tai toks puikus jausmas,
kai negali atsisėsti ant klozeto nepagalvojęs apie paskutinį
gilių pritūpimų priėjimą. Na, tai kas dabar nemėgsta šito
šūdo?
Mirties traukos visą gyvenimą. Šis pratimas yra puikus norint
sustambėti ir priaugti svorio. Nėra geresnio jausmo nei
atplėšiant nuo žemės didelį svorį.
Spaudimas gulint, tik nebūkit tie, kurie daro šį pratimą vietoj
apšilimo. Gerasis senasis štangos spaudimas yra
privalomas norint turėti stambią krūtinę. Taigi šis pratimas yra
pagrindinis jūsų krūtinės treniruotėje.
Rankų lenkimas su tiesia štanga - tai pratimas, uždėsiantis masės ant jūsų rankų. Kas gi to nenori?
Na žinoma, kaukolės traiškytojas - rankų tiesimas į viršų
gulint. Šis pratimas suteiks jūsų rankoms tikro žavesio.
Neapleiskite ir pečių. Darykite karinį spaudimą stovint. Atlikdami
šį pratimą su dideliu svoriu užauginsite masyvius pečius.
Čia yra jūsų pagrindas, jūsų baziniai pratimai, kurių negalima
ignoruoti. Įtraukite šiuos bazinius pratimus į savo treniruočių
programą ir pajuskite senosios mokyklos jėgą.
Papildai ir maistas žengia koja kojon. Šie du dalykai gali
turėti labai daug reikšmės jūsų treniruotėms ir rezultatams.
Galite ardytis sporto salėje iki numirimo, bet jei jūsų mityba prasta,
tada nesitikėkite trokštamų rezultatų. Kas liečia maistą, tai
čia vėlgi veikia pagrindinės taisyklės. Jei nori priaugti svorio, tada
turi suvartoti kokybiškų kalorijų daugiau nei jų sudegini. Jei
nori numesti - sudegink daugiau kalorijų nei suvalgai. Tai juk taip
paprasta.
Pasistenkite valgyti šešis kartus per dieną, maistą turi
sudaryti kokybiški baltymai ir angliavandeniai. Jei tikslas yra
priaugti svorio, tada reiktų valgyti daugiau angliavandenių,
jei numesti - mažiau angliavandenių. Geriausi kokybiškų
baltymų šaltiniai yra kiaušiniai, žuvis, jautiena,
vištiena na ir žinoma baltymų kokteiliai. Angliavandenių
geriausia gauti iš avižinių dribsniu ar košių, rudų ir
baltų ryžių, saldžių bulvių ar netgi paprastų bulvių. Reikia
išbandyti įvairiausius variantus ir rasti kas jums tinka
labiausiai.
Na ir pabaigai geriausia... Šūdas, kuris yra svarbiausias.
Kai mityba sutvarkyta, papildai padės garantuoti, kad visas vargas
nenueis veltui. Yra krūvos visokių papildų, bet yra pagrindas, kuris
privalomas gerai papildų programai.
Nr.1 tai Animal Pak. Niekas nenugalės gerųjų multivitaminų ir Pak
čia yra geriausias. Pak užtikrins, kad jūs gautumėte visų dienai
reikalingų vitaminų ir mineralų, kurių taip reikia jūsų kūnui
stengiantis atsistatyti po intensyvių treniruočių.
Sekantis dalykas amino rūgštys. Animal Nitro yra labai geras
amino rūgščių šaltinis, tai esminės amino rūgštys.
Šių esminių amino r. organizmas negamina ir jas gali gauti
tik su maistu ar papildais. Nitro duoda jums teisingą dozę, kad
užtikrintų, jog jūs gaunate tai ko jums reikia, kad jūsų raumenys
atsistatytų.
Žinoma nereikia pamiršti gerųjų baltymų kokteilių. Jie yra
geras dalykas, padedantis gauti pakankamai baltymų, kad augtum ir
maitina raumenis dietos metu. Be baltymų mes būtume minkšti maži
pyragėliai.
Taigi, laikykitės pagrindų, kas liečia treniruotes ir mitybą ir jūs
tikrai pasieksite norimų rezultatų. Kai kažkas yra ne taip,
grįškite prie sušiktų pagrindų.
|
|
|
|
|
|
|
